Brazilian Jiu-Jitsu

Warum solltest Du eigentlich ausgerechnet BJJ machen?

Es gibt zahlreiche Gründe:

• • lerne dich selbst zu verteidigen und erlange durch deine Fähigkeiten, dich selbst zu verteidigen, an Selbstsicherheit und Selbstvertrauen.
  • werde und bleibe fit und stark, deine konditionellen Eigenschaften Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden sich schnell und nachhaltig verbessern
  • habe Spaß beim Aufbauen einer ganz neuen Fitness
  • Messe dich, wenn du möchtest, bei Wettkämpfen und in Trainingskämpfen mit anderen Sportlern

Und vor allem:

Im Brazilian Jiu-Jitsu geht es um reine Selbstverteidigung, hier wird weder geschlagen noch getreten. Eigentlich kann man die Sportart mit einem geregelten „Raufen“ der Sportler bezeichnen. Hebelgesetzte werden angewendet, es wird gerollt und geworfen.

Spielerisch lernen die Trainierenden, sich aus einer brenzligen Situation zu befreien. Das ganze unter Rücksichtnahme auf den „Gegner“.

Alle Qualitäten, die auch bei asiatischen Kampfsportarten im Mittelpunkt stehen, sind auch im Brazilian Jiu-Jitsu vorrangig:
Selbstbewusstsein, Konzentration, Respekt vor dem Gegner, Respekt vor Niederlage oder Sieg, aber vor allem auch die körperliche Anstrengung und der Teamgeist sind gefragt.

Fragen und Antworten

Kann man sich mit asiatischen Kampfsportarten genauso gut verteidigen wie mit Boxen oder Kickboxen?

Ja – jedes System hat seine Stärken in der Selbstverteidigung:

• Schläge und Tritte (wie in Boxen, Taekwondo oder Kickboxen) sind direkt anwendbar und eignen sich gut, um Abstand zu gewinnen oder einen Angreifer abzuschrecken.
• Asiatische Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Jiu‑Jitsu vermitteln darüber hinaus Techniken für Kontrolle, Balance und taktisches Verhalten, die in realen Situationen hilfreich sein können.
  Wichtig ist zu verstehen, dass Selbstverteidigung nicht nur aus Techniken besteht, sondern auch aus Situationsbewusstsein, Deeskalation und Selbstsicherheit. Am effektivsten ist ein Training, das technische Fertigkeiten und mentale Vorbereitung kombiniert.

Welche Kampfsportart eignet sich am besten für Selbstverteidigung – Judo, Jiu‑Jitsu oder Kickboxen/Karate?

Keine einzelne Disziplin ist objektiv „die beste“. Vielmehr kommt es auf die Art der Selbstverteidigung an, die man sucht:

• Schlag‑ und Tritttechniken aus Kickboxen, Karate oder Taekwondo ermöglichen schnelle Reaktionen in akuten Situationen.
• Judo oder Jiu‑Jitsu helfen, einen Gegner zu kontrollieren oder zu Boden zu bringen, was in bestimmten Situationen von Vorteil sein kann.
  Ein kombiniertes Training, das sowohl Standtechniken als auch Boden‑ und Kontrolltechniken abdeckt, bietet die breiteste Grundlage für reale Selbstverteidigung.

Ist Kampfsport wie Taekwondo, Karate, BJJ oder Kickboxen auch für ältere Personen geeignet?

Ja, viele Kampfsportarten sind für Menschen jeden Alters geeignet. Gerade Übungen wie Formen (z. B. Katas oder Hyongs im Karate/Taekwondo) fördern Beweglichkeit und Körpergefühl bei Erwachsenen und älteren Trainierenden. Auch Fitnessboxen, Tai‑Chi oder sanftere Selbstverteidigungskurse bieten eine gute Mischung aus körperlicher Aktivität und mentaler Stimulation ohne harte physische Belastung. Das zeigt, dass Kampfsport nicht nur etwas für junge Menschen ist, sondern für alle, die Beweglichkeit, Stärke und Selbstsicherheit verbessern wollen.

Macht Kampfsport aggressiv?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen eher das Gegenteil: Regelmäßiges, kontrolliertes Kampfsporttraining fördert Disziplin, Selbstkontrolle, Respekt und emotionales Gleichgewicht. Durch strukturierte Übungen lernen Trainierende, ihre Energie positiv zu kanalisieren und selbstsicher mit Konflikten umzugehen – statt impulsiv oder aggressiv zu reagieren.

Wie oft sollte man Kampfsport trainieren, um Fortschritte zu sehen?

Realistisch und effektiv ist für viele Anfänger ein Training 2–3 Mal pro Woche. Diese Frequenz erlaubt Kontinuität und Erholung, was sowohl für körperliche Fitness als auch für technisches Lernen wichtig ist. Fortgeschrittene Sportler trainieren oft öfter, doch für den Einstieg und nachhaltige Entwicklung reicht regelmäßiges Training mehrmals pro Woche aus.

Braucht man spezielle Ausrüstung, um mit Kampfsport zu beginnen?

Für den Einstieg in die meisten Kampfsportarten reicht eine bequeme Sportkleidung und saubere Turnschuhe. Sobald du fortgeschrittener bist oder mit bestimmten Techniken arbeitest, können Spezialausrüstungen wie Boxhandschuhe, Bandagen oder Schutzausrüstung notwendig werden. Unsere Schule bietet dir alles, was du für dein Training benötigst, und berät dich, welche Ausrüstung zu deinem Training passt.

Welche Arten von Kampfsport bieten die besten Selbstverteidigungsfähigkeiten?

Für die Selbstverteidigung bieten vor allem Kampfsportarten wie Kickboxen, Boxen und Krav Maga schnelle und effektive Techniken für den Notfall. Dabei wird besonderer Wert auf Schläge, Tritte und Abwehrtechniken gelegt. Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Judo bieten außerdem effektive Techniken für die Bodenverteidigung, falls es zu einem Kampf auf dem Boden kommt. Eine Kombination von verschiedenen Stilen bietet die umfassendste Vorbereitung für Selbstverteidigung.